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小孩发胖怎么办

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  小孩发胖怎么办?现在在这个讲究骨感美的世界,肥胖已经成了一种罪过,可是还有很大一部分人们在儿童时期就会变得比较肥胖,慢慢的就会演变成小儿肥胖症,对于肥胖症的预防关键我们还得靠饮食,那么,小孩发胖怎么办?接下来为大家介绍,在日常饮食上让孩子远离肥胖的办法。
 
  小孩发胖怎么办?
 
  一、放慢孩子的进食速度
 
  孩子有时吃饭注意力也不集中,家长们为了让孩子好好吃饭,往往会要求孩子在规定的时间内吃完。这样对孩子的健康是不好的,让孩子放慢吃饭的速度,能提高孩子对饥饿的忍耐性和食欲敏感性。可以避免孩子暴饮暴食而引起肥胖。所以在吃饭的过程中,要培养孩子细嚼慢咽的习惯。
 
  二、孩子吃饭时要定时定量
 
  孩子的就餐时间要尽量的固定,家长不要忽略了孩子的饮食问题。由于孩子就餐时间的不稳定,久而久之也容易导致小儿肥胖症。而且吃饭也要定量,早餐一定要让孩子吃好,午饭可以吃多一点,晚餐则要少吃。每天要保证孩子对蔬菜和水果的摄入量,保持饮食的均衡。如果孩子在睡前容易饿,可以让孩子喝一杯牛奶。牛奶不仅不会加重胃的负担,而且还能起到促进睡眠的作用。
 
小孩发胖怎么办
 
  三、孩子要减少脂肪类食物摄入
 
  提倡减少孩子对脂肪类食物的摄入。主食里面的碳水化合物是孩子身体发育不可或缺的物质。减少宝宝脂肪的摄入量,要控制宝宝对肉类的食用。除此之外,还要注意不要让宝宝经常食用高热量的零食,例如糖果、巧克力、口香糖、汽水、蜜饯等等。可以将零食更换为纯牛奶、酸奶、水果等低脂高纤维类食品。
 
  四、尽量不要带孩子外出吃饭
 
  现在很多年轻的父母都习惯带孩子外出吃饭。但是孩子在外面吃的食物不仅卫生不能得到保障,而且脂肪的含量也比较高会导致小儿肥胖症。在制作的过程中,其中的营养含量也大大的流失,容易导致孩子对营养摄入的不平衡:维生素和微量元素摄入过少,而脂肪和热量摄入过多。
 
  健康的饮食习惯是孩子健康成长必不可少的一个环节。希望家长们好好的学习以上介绍的这几种饮食原则,要学会合理饮食,从而避免孩子受到肥胖的影响。如果肥胖症状严重的话,建议带孩子及时到正规医院就诊。
 
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