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家长快学起来!让运动促进孩子健康成长

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  家长快学起来!让运动促进孩子健康成长——上海六一儿童医院
 
  暑假期间,您的孩子是整天宅在家睡懒觉、打游戏,还是经常出门运动?其实,很多人成年后运动能力的欠缺,都源于3-6岁幼儿时期,各项基础运动能力未得到良好发展,不仅如此,一个孩子大脑的发育情况,也和运动有着密不可分的关系。对于家长来说,学会用运动促进孩子健康成长,是一门十分重要的功课。
 
  幼儿运动的价值意义
 
  1.运动是大脑控制身体能力的表现
 
  运动能力是神经功能的体现,运动影响着神经功能的发展。
 
  幼儿期是神经快速发育阶段,是身体控制能力发展的快速阶段。
 
  幼儿期是形成各种运动模式的阶段。
 
  2.运动是刺激
 
  孩子运动得越多,大脑得到的刺激就越多,大脑得到的刺激越多,就需要更多的运动以获得更多刺激。孩子动得越多,懂得越多,孩子懂得越多,求知欲越旺盛。动作发展良好的孩子,多半都是阳光、活泼、开朗的,而动作发展欠缺的孩子,往往更加自卑、胆怯、不合群。
 
  运动是刺激,健康是适应。
 
  良性刺激,刺激不易过大过小。
 
  刺激要求个体差异性。
 
  3.运动是营养
 
  运动是孩子生长发育中不可或缺的营养。运动也必须讲究运动的均衡性和运动的多样化。因为,不同项目的靶器官(作用部位)不一样,效果也不一样。一项运动不能满足机体全面发展的需求。
 
  在生长发育过程中,人体不同的组织器官需要获得不同的刺激,那就必然需要采用不同的运动形式进行,通过多种多样的运动获得不同的刺激,以满足其不同的生长需求。
 
  身体发育所需要的运动
 
  孩子的身体发育主要包括骨发育、神经发育、心肺功能发育、动作发育和心理发育等基本要素,不同的要素所需要的练习内容与方式是不一样的。
 
  骨健康——撞击性练习
 
  神经系统——灵敏协调性、平衡能力练习
 
  心肺功能——中等以上强度有氧耐力
 
  关节——柔韧性练习
 
  关节软骨——一张一弛的压力练习
 
  肌肉、韧带——力量练习、柔韧性练习
 
  3-6岁年龄段是走、跑、跳、投、攀爬、钻、踢、接、扭转、弯腰等基础动作发展的关键期。如果在这个时间给以适当的良性刺激,会促使动作和能力得到更好的发展,反之,则会阻碍其发展甚至导致动作与能力的缺失。
 
  追溯许多成年人运动能力薄弱的原因,就在于在基础动作时期缺乏适当的环境条件而没有使基础动作获得应有的发展,尤其是在4-5岁年龄段缺乏相应的练习机会和时间。
 
  家长如何带着孩子运动?
 
  首先,孩子对任何一个他没有经历过的动作,都是有兴趣的。
 
  第二,用灵性的语言激发孩子的兴趣。什么是灵性语言呢?对孩子来说,万物皆有灵,皆有生命,比如你可以告诉孩子,这个球宝宝想跟你交朋友,你愿不愿意带着球宝宝一块去?孩子的兴趣就会很浓厚了。
 
  第三,巧设情境。比如说看了《西游记》后,可以告诉孩子,我们要去打白骨精去了,我们先要学什么什么动作技能,这样孩子就会比较乐意去做。
 
  最后,巧用比赛。比赛要根据孩子的性格来,如果孩子性格比较胆怯、自卑,建议不要让他跟别人去比,而是跟以前的自己比,他就容易自信。如果孩子动作发展比较好,比较阳光开朗,建议让他跟别人去比,这会刺激他内在的学习动力,让他对运动更有兴趣。
 
  如何评估孩子动作发展水平?
 
  如果孩子在练习某一动作时有下列表现,说明他对这一动作已经掌握得很好了,可以进入下一个动作的学习。
 
  1.他做这一动作时,不再向你寻求帮助;
 
  2.他完成得很快;
 
  3.他做这个动作时不需要太全神贯注(已经达到了“自动化”水平)。
 
  4.他喜欢向你展示他可以独立完成这个动作;
 
  5.他会自己反复做这个动作;
 
  6.他能在做这个动作中寻找和发现新的挑战。
 
  如果孩子还没有出现这些迹象的话,家长也不用着急,可以根据孩子的能力,让他降低一些难度来进行。
 
  上海六一儿童医院以“健康的儿童,人类的未来”为出发点,以“送儿童健康理念,送儿童健康知识,送儿童健康服务”为宗旨,荣获2013年度关爱儿童健康社会公益奖、诚信会员企业、2015年度中国儿童心理教育工作先进集体等资质,依照先进的医学模式,采用个性化、系统化的儿童健康管理,为0至18岁儿童(涵盖新生儿、婴幼儿、学龄前、学龄儿童及青少年)提供全方位、高品质、精益化中西医结合诊疗与保健服务。
 
  医院配备了国内外的现代化高新科技诊疗设备,拥有一流水平的儿科疑难疾病诊疗技术。形成了以发育行为儿科、儿少神经科、成长发育科/内分泌科、皮肤病科、中医门诊为核心的6大诊疗中心,在抽动症多动症自闭症、遗尿症、精神发育迟缓、癫痫、性早熟、矮小症、肥胖症、过敏等儿科疑难疾病的治疗上诊疗方案独到,优势突出,效果显著。
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